LA RELAJACION

 Una relajación es un método o actividad que ayudan a la persona a reducir su actividad física y/o mental. Generalmente permite que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés y ansiedad. Estos son algunos de sus benefícios: La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial, la disminución del ritmo cardiaco y de la frecuencia cardiaca...

Técnicas de relajación: La meditación/ Yoga en sus diversas variantes/ Respiración diafragmática/ Relajación progresiva de Jacobson/ Visualización de imágenes mentales agradables...Las técnicas de relajación que incorporan el ejercicio físico son caminar, yoga, taichi, chi kung entre otras. También el body work resulta util para mantener un alto estado de relajación, como por ejemplo el masaje, la acupuntura, la reflexoterapia...También se ha demostrado que la escucha de ciertos géneros musicales pueden ayudar a mejorar la relajación mental y el bienestar personal.

La principal herramienta de que disponemos para relajarnos es la respiración. Una respiración eficaz y profunda hace fluir, los sentimientos, carga al cuerpo de energia y mejora nuestra calidad de vida. Los ejercicios respiratprios deben comenzar desde una postura comoda, buscando el relax de la tensión muscular y estimulando la respiración eficaz, consciente, profunda y de balanceo torax abdomen / abdomen torax .

En Educación Física hemos llevado a cabo una sesión de yoga, con el objetivo principal de comprender la importancia y los benefícios de la relajación, creando un ambiente tranquilo y en silencio, algo que no siempre resulta facil.